13 странных нарушений сна, которые кажутся кошмаром, но существуют на самом деле

1. Фатальная семейная бессонница

Это исключительно редкое наследственное заболевание. При нём постепенно нарушается работа отделов мозга, участвующих в регуляции сна. Фатальная семейная бессонница относится к прионным болезням: её развитие связано с патологическим изменением особого белка в нервной системе.

Поначалу могут появиться трудности с засыпанием, частые пробуждения, тревожность и необычайно яркие сновидения. Позже болезнь затрагивает вегетативную нервную систему: меняются пульс и давление, усиливается или нарушается потоотделение. Со временем могут возникнуть проблемы с координацией и другие неврологические симптомы.

Способа остановить развитие болезни пока нет; лечение помогает облегчить симптомы и поддержать качество жизни. Но обычная бессонница сама по себе вовсе не означает, что у человека это редкое заболевание.

2. Сонный паралич

Вы просыпаетесь среди ночи и понимаете, что лежите в своей спальне. Но пошевелить рукой или ногой не получается. Иногда кажется, будто кто-то стоит у кровати или давит на грудь; можно услышать странные звуки и даже увидеть пугающую фигуру. Через несколько секунд или минут движения возвращаются, а пережитый страх ещё долго не отпускает.

Это сонный паралич. Сознание уже проснулось или почти проснулось, а временная неподвижность мышц, обычная для фазы быстрого сна, ещё не прошла. Поэтому элементы сновидения могут восприниматься как происходящие наяву.

Ощущения бывают жуткими, но сам по себе сонный паралич обычно не опасен. Его могут провоцировать недосып, стресс и сбитый режим. Если приступы повторяются часто и мешают отдыхать, стоит поговорить с врачом. Иногда наладить ситуацию помогает регулярный график сна и полноценный отдых.

3. Внезапная сердечная смерть во сне

В этом случае тревожное название отражает действительно серьёзное состояние. Внезапная сердечная смерть может произойти во сне из-за опасного нарушения ритма, при котором сердце перестаёт эффективно работать.

Один из известных примеров — синдром Бругада и другие наследственные нарушения электрической активности сердца. При определённых обстоятельствах они способны вызвать тяжёлую аритмию даже у человека, который прежде не замечал проблем со здоровьем.

В Юго-Восточной Азии также описан синдром внезапной необъяснимой ночной смерти, который исторически чаще встречался у молодых мужчин. Однако внезапная смерть во сне — не распространённое и тем более не неизбежное явление.

Риск зависит от конкретного заболевания и особенностей человека. При некоторых наследственных нарушениях медицинское наблюдение и лечение помогают его снизить. Если в семье были случаи внезапной смерти в молодом возрасте, особенно во сне, стоит обсудить это с врачом.

4. Ночные ужасы

Ночные ужасы легко принять за кошмар, хотя это разные явления. После обычного кошмара человек чаще всего просыпается и может рассказать о приснившемся. При ночном ужасе всё выглядит иначе.

Человек может резко сесть в постели, закричать, тяжело дышать, вспотеть или начать размахивать руками. Глаза иногда открыты, но он словно не замечает окружающих и с трудом реагирует на попытки его успокоить. Утром эпизод обычно почти не помнится.

Ночные ужасы относятся к парасомниям и чаще случаются у детей, хотя встречаются и у взрослых. Они возникают преимущественно в фазе глубокого сна, а не быстрого сна, когда обычно появляются яркие сновидения.

Недосып, стресс, высокая температура и сбитый режим могут способствовать таким эпизодам. Важно позаботиться о безопасности человека и не пытаться резко его разбудить. Если приступы повторяются, приводят к травмам или впервые возникают во взрослом возрасте, стоит обратиться к специалисту.

5. Расстройство поведения во время фазы быстрого сна

Во время фазы быстрого сна мы видим особенно яркие сновидения, но мышцы обычно временно обездвижены. Этот механизм не даёт нам разыгрывать каждый приснившийся сюжет в спальне.

При расстройстве поведения во время быстрого сна защита даёт сбой. Человек может говорить, кричать, размахивать руками, пинаться или вскакивать с постели — словно события сна происходят наяву.

Иногда такие действия безобидны, но человек может случайно травмировать себя или того, кто спит рядом. Поэтому стоит сделать спальню безопаснее и убрать предметы, о которые можно удариться.

Есть и ещё одна причина не оставлять такие симптомы без внимания. У людей старшего возраста расстройство может быть связано с повышенным риском некоторых нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Паркинсона и деменции с тельцами Леви. Это не значит, что болезнь обязательно разовьётся, но необычные движения во сне лучше обсудить с врачом.

6. Нарколепсия

Нарколепсию нередко представляют как привычку засыпать где угодно и когда угодно. На самом деле это хроническое неврологическое заболевание, которое нарушает чередование сна и бодрствования.

Даже после полноценного ночного отдыха человек может испытывать сильную сонливость и неожиданно засыпать днём. У некоторых возникают приступы катаплексии, сонный паралич или галлюцинации при засыпании и пробуждении. Граница между сном и явью порой размывается настолько, что происходящее кажется настоящим.

При одном из наиболее распространённых типов нарколепсии важную роль играет нехватка орексина, или гипокретина, — вещества, которое помогает поддерживать бодрствование.

Полностью вылечить нарколепсию пока нельзя, но лекарства и правильно выстроенный режим помогают контролировать симптомы. При подходящем лечении многие люди с этим заболеванием ведут активную жизнь, работают и занимаются привычными делами.

7. Синдром взрывающейся головы

Название напоминает сцену из фантастического фильма, но никакого настоящего взрыва, конечно, не происходит.

Человек почти заснул или только начинает просыпаться — и вдруг слышит оглушительный хлопок, грохот, звон или звук, похожий на взрыв. Иногда к этому добавляется вспышка света или резкое вздрагивание. Испуг заставляет мгновенно открыть глаза и прислушаться, хотя вокруг может быть полная тишина.

Так называют синдром взрывающейся головы. Он возникает на переходе между сном и бодрствованием. Ощущения могут быть пугающими, но обычно не сопровождаются болью и сами по себе не говорят о повреждении мозга.

Точные причины этого состояния изучены не до конца. У некоторых людей эпизоды чаще случаются при стрессе, усталости или недосыпе. Если они повторяются и сильно тревожат, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить другие причины необычных звуковых ощущений.

8. Катаплексия

Катаплексия — внезапное ослабление или потеря мышечного тонуса, чаще всего вызванные сильными эмоциями. Например, человек смеётся — и вдруг чувствует, что подкашиваются колени, опускается голова или слабеют руки. В тяжёлых случаях он может упасть, оставаясь в сознании.

Со стороны приступ иногда напоминает обморок или судороги, однако при катаплексии человек обычно понимает, что происходит, хотя на короткое время не может нормально управлять мышцами.

Катаплексия тесно связана с нарколепсией первого типа и чаще проявляется во время бодрствования. Поэтому её не стоит путать с ночными подёргиваниями мышц и другими движениями во сне.

Причина обычно связана с нарушением работы мозговых систем, которые регулируют сон и бодрствование. Катаплексия способна осложнить повседневную жизнь, но лечение помогает сделать приступы реже и слабее. При внезапной потере мышечного контроля важно обратиться к врачу и выяснить причину.

9. Апноэ во сне

Храп часто становится поводом для шуток и семейных споров, но иногда за ним скрывается серьёзная проблема. При обструктивном апноэ сна дыхательные пути периодически сужаются или перекрываются. Дыхание ненадолго останавливается или становится слишком слабым; за ночь такие эпизоды могут повторяться много раз.

Человек может громко храпеть, внезапно всхрапывать и просыпаться, задыхаясь. Утром он нередко чувствует себя разбитым, жалуется на головную боль и не может сосредоточиться. Сам человек может не замечать, что дыхание нарушается, — часто первым это замечает тот, кто спит рядом.

Оставлять апноэ без внимания не стоит: без лечения оно связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений. Врач может предложить разные методы — например, снижение веса при его избытке, специальные приспособления или СИПАП-терапию. Во время неё аппарат подаёт воздух под давлением через маску, помогая поддерживать дыхательные пути открытыми.

10. Синдром Кляйне — Левина

Это редкое неврологическое расстройство прозвали синдромом Спящей красавицы. Звучит сказочно, но болезнь может серьёзно нарушить привычную жизнь.

Во время приступа человек способен спать по 16–20 часов в сутки, просыпаясь лишь ненадолго, чтобы поесть или сходить в туалет. В остальное время его мучают сильная сонливость, заторможенность и спутанность сознания. Иногда меняется и поведение: человек становится раздражительным, апатичным или необычно эмоциональным.

Приступ может длиться несколько дней, а иногда и дольше. Затем состояние нормализуется, и между эпизодами многие чувствуют себя совершенно обычно. Чаще всего заболевание начинается в подростковом возрасте, хотя встречается крайне редко.

Точная причина синдрома неизвестна. Надёжного лечения, которое гарантированно избавляло бы от него, нет: врачи помогают справляться с симптомами и наблюдают за состоянием пациента. Со временем приступы у многих становятся реже, а затем прекращаются.

11. Гиперсомния

Человек может проспать всю ночь, утром с трудом выбраться из постели — и уже через пару часов снова мечтать о подушке. Кофе ненадолго выручает, но сонливость возвращается на работе, учёбе или встрече с друзьями.

Если такое состояние становится постоянным и мешает жить, причиной может быть гиперсомния. Человек испытывает чрезмерную потребность во сне, а после пробуждения часто чувствует сильную заторможенность. Даже долгий ночной отдых не всегда приносит бодрость.

Важно различать гиперсомнию как симптом и идиопатическую гиперсомнию — отдельное заболевание, при котором выраженная сонливость сохраняется без очевидной причины. Похожие жалобы могут возникать при апноэ сна, некоторых неврологических болезнях, приёме отдельных лекарств и хроническом недосыпе.

Лечение зависит от причины: врач может предложить наладить режим сна, лечить основное заболевание или назначить специальные препараты. Если вас постоянно клонит в сон за рулём, садиться за руль нельзя — это опасно и для вас, и для окружающих.

12. Нарушение циркадного ритма с циклом, отличным от 24 часов

У большинства людей ритм жизни более или менее привычен: днём они бодрствуют, ночью спят. Внутренние биологические часы помогают организму ориентироваться во времени и подстраиваться под чередование дня и ночи.

При редком расстройстве сна и бодрствования с несуточным циклом внутренние часы не совпадают с обычными 24 часами. Время засыпания и пробуждения постепенно сдвигается: несколько дней подряд человек может ложиться всё позже, а затем обнаружить, что организм требует сна посреди рабочего дня.

Такое расстройство особенно часто встречается у полностью слепых людей: без восприятия света организму труднее синхронизировать биологические часы с окружающим миром. Но оно может возникнуть и в других случаях.

Постоянно меняющийся график мешает работать, учиться и поддерживать привычные отношения. Со временем могут появиться хроническая усталость и ухудшение самочувствия. Для коррекции ритма врач может предложить мелатонин и другие методы; подход зависит от ситуации и требует консультации специалиста.

13. Сексомния

Это расстройство звучит так необычно, что его легко принять за выдумку. Но сексомния действительно описана в медицинской литературе и относится к парасомниям — состояниям, при которых человек совершает действия во сне.

Во время эпизода он может проявлять сексуальную активность, инициировать интимный контакт или совершать другие действия, не вполне осознавая происходящее. Проснувшись, человек иногда ничего не помнит.

Сексомния может стать источником тревоги и серьёзно повлиять на отношения. Особенно непростыми бывают ситуации, когда поведение во сне окружающие принимают за намеренное, хотя человек не контролирует его так, как контролировал бы наяву.

Эпизоды могут сопровождать другие нарушения сна, возникать на фоне недосыпа или быть связаны с определёнными провоцирующими факторами. Если они повторяются, важно обратиться к специалисту и выяснить причину. Не менее важно позаботиться о безопасности партнёра: поведение во сне не является осознанным согласием на интимный контакт.